na masę ciała

[...] usatysfakcjonowany odpowiedzią w stylu: Tak/Nie. ; ) Jeżeli to kiepski pomysł... Czy po sesyjce HST, mogę zrobić ładny trening na siłę/rzeźbę brzucha? Mieszanie treningów na masę i rzeźbę to dobry pomysł? Niby każdy mięsień pracuje i rośnie osobno... ale skąd mogę wiedzieć czy się wszystko równo nie spieprzy? ;p Za ewent. odpowiedź szczerze [...]

[...] tyle egzotyczne połączenie, że w sportach walki (amatorsko) musi być jeszcze siła i czas na trening techniczny, sparingi, kondycję. Jesteś pewien, że dasz radę? Ja bym bazował na treningu Izuagbe Ugonoh bo jest bardziej uniwersalny, choć bardzo bokserski. Lesnar to wielka locha i trening robiony jest pod niego. Raczej na zwinność, bo masę już ma.

Spróbuj naprawdę sprawdzonego splitu na masę i tylko dorzuć jakieś izolowane ćwiczenia na "łapę" a co do twojego planu: 1.chciałbym zobaczyć jak robisz tą łapę i czy wytrzymujesz z przerwami 30-120sekund... W TRENINGU NA MASIE NIE CHODZI O ILOŚĆ TYLKO O JAKOŚĆ WYKONYWANEGO ĆWICZENIA 2. Wiosłowanie sztangą na barki?!? 3. martwy ciąg na [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Kolejny mocny dzień, stricte ciężarowy trening odpowiada mi, zobaczymy jak to wpłynie na masę http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 2 : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych [...]

no cóż, mam kilka celów, niestety i muszę to wszystko ze sobą połączyć. Przede wszystkim ćwiczę dla zdrowia itp. treningi na siłowni są mi potrzebne, ponieważ chcę zwiększyć masę mięśniową, a pozostałe treningi, ponieważ chcę poprawić w znacznym stopniu wydolność organizmu (biegi na 1500m, piłka ręczna i takie tam). No i chcę wyglądać jak Alvaro [...]

Tego właśnie nie jestem pewny na 100% bo każde źródło podaje inaczej. Czy takie wartości na masę mięśniową są poprawne? białko 1,6-2,5g na kg masy ciała węglowodany 5-8g na kg masy ciała tłuszcze ok.1g na kg masy ciała Jeśli nie, to jakie przyjąć?

[...] przyczyn narastającej z biegiem lat nadwagi są drastyczne błędy w sposobie odżywiania. Pomimo iż nasz organizm posiada niezwykle sprawnie działające mechanizmy regulujące masę ciała to jednak przewlekle zakłócany metabolizm osłabia ich działanie, prowadząc z biegiem lat do otyłości. Niezbilansowane żywienie jak też nadkonsumpcja [...]

Siemanko mam pytanie czy na tym 1TRENINGU muglbym budowac mase ciala ?? chpdzi mi o trening na mase :P pozdro !!

Jakim cudem do cholery robiąc 3 serie 15-10-5 powtórzeń chcesz zwiększyć masę ciała ? Nie wspomnę już o tych 2 seriach na skosie...gdyby nie Twoje lenistwo to zajrzałbyś do odpowiedniego działu i dowiedziałbyś się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z [...]

[...] sztangą na stojąco itp.). Hmmm.... Dobrze by było, aby lekarz Ci poradził co możesz ćwiczyć. Bo większość ćwiczeń obciąża kręgosłup. A już na pewno jak ćwiczysz "na masę". Pilates nie obciąża kręgosłupa na ten przykład. Ale mięcha Ci w ten sposób nie przybędzie. Plusem niewątpliwym jest to, że ze sportem miałeś dużo do czynienia i [...]

a wiec jezeli chcesz miec wyglad C Ronaldo, to zacznij od wykupienia karnetu na solarium, nastepnie depilacja calego ciała i kilka wizyt u kosmetyczki:) A tak serio to potrzeba Ci poprostu masa, masa i jeszcze raz masa , jak złapiesz z 10-15 kg mięsni to twoja sylwetka na tyle się poprawi ze będzie mozna cokolwiek myslec dalej. Najpierw trzeba [...]

Dieta na mase low carb ? Mysle ze jako, ze jestes poczatkujacym zrob diete oparta na takim podziale makroskladnikow : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz takze podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g [...]

[...] to o wiele za wiele, zobacz na nogi, a na barki.. To już lepiej robić pompki w staniu na rękach gdzie dźwigasz prawie(prawie bo są też mięśnie, które pomagają barkom) całą masę ciała. Na nogi możesz robić przysiady na jednej nodze, do tego żuraw i wspięcia jednonóż. na klatkę dipsy w wersji na klatkę, albo ropiszę jaśniej: przysiady na jednej [...]

Pozwólcie że sprostuje pare rzeczy, bo wiele rzeczy sie pisze i jak przeczyta to ktos z osob ktore o diecie nie maja najmniejszego pojecia to moze byc spory kłopot. Po pierwsze dieta,tak jak i trening,rodzaj cwiczen,ilosc treningow w tygodniu i ich dlugosc to sprawa indywidualna. To ze zaleca sie 6 g ww na kg masy ciala w diecie na mase nie [...]

[...] na siłę co najmniej rok. POPRZEDNIO ROBIŁEM : jak zaczynałem moją przygodę z siłownią to ćwiczyłem 1 rok na rzeźbę, a później aż do niedawna ćwiczyłem 2 lata typowo na masę. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Żadne PRZEBYTE KONTUZJE: Żadne ALERGIE: Żadne PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

[...] stały składnik diety kulturysty &#8226; Ćwiczenia na rzeźbę powinny składać się z serii po 12-15 powtórzeń. &#8226; Superserie to serie powtórzeń na daną partię mięśni połączone z seriami na partię przeciwstawną. &#8226; Ćwiczenia na masę charakteryzują się seriami niewielkiej ilości powtórzeń 6-8. nie faka to inna stronka

artykulik napisay autorstwa nie mojego, nie pamietam kogo od poczatku... ile pan szanowny juz trenuje?...bo jesli dopiero kilka miechow,to o wiele lepszym rozwiazaniem bedzie zastosowanie tylko jednego zestawu cwiczen-zamiast dwoch roznych.(mniejsza ilosc cwiczen przyspieszy doskonalenie techniki podstawowych cwiczen,a tym samym ulatwi proces [...]

przy takich parametrach ciała nie masz sie o co martwic. Masz posture dziecka poki co. Trenuj na mase przy czym postaraj sie raczej nie przybierac masy za szybko. Poprawi Ci sie tzw kompozycja ciala, czyli relacja miesni do tluszczu. w tej chwili nie masz duzo tluszczu, tylko ta mała ilość tłuszczu na kosciach z odrobinka miesni sprawia, ze wydaje [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

Nie trzeba całe życie liczyć kalorii, żeby jeść zdrowo i utrzymywać zadowalającą masę ciała. Ale jeśli cały czas masz z tym problem, to najpierw trzeba się nauczyć jak to robić - ile i jak jeść - a na to potrzeba przynajmniej kilku miesięcy sumiennego liczenia kalorii i ważenia produktów, żeby nabrać wprawy i móc szacować na oko. Nie ma nic za [...]